産後ダイエット

産後ダイエットをした方です。

産後ダイエットで妊娠前よりー3キロやせました。妊娠期に16キロ太ったので、全部でー19キロ減です。
どうして痩せたのかというと食事です。私は子供の為においしい母乳をあげたかったので極力食事に関して自分を厳しくしていました。

 

野菜中心の生活です。ピザ、スパゲティ、ラーメンなど出産前は大好きでよく食べていましたが、いっさい食べなくなりました。

 

外食へ行っても、うどん、寿司、イタリアンには絶対に行きません。和食になりました。
子供がまだ味が濃いもの、油っこいものを食べれないので、必然的に我が家の食卓はヘルシーでほとんどがお湯でゆでる料理(おひたし、なべ、煮物)、
肉はひき肉が多いですが、ほとんど魚中心の焼き魚、煮魚、お刺身になります。

 

もちろん塩分は控えめです。しかし、母乳なのでおなかがとてもすきます。
いくら食べても食べてもおなかは満たされることはありませんでした。そんな時は「サツマイモ」をたくさん食べました。
罪悪感がないですし、お通じにもよいので、健康的です。

 

でも毎日食べているとあきてくるので、サツマイモの代わりに季節のフルーツはごほうび感覚で食べていました。
例えば苺や洋ナシ、柿など。果物は制限なく好きな量を摂取していました。

 

このような生活をしていると誰でも痩せると思います。ストレスが出る人もいるかもしれませんが、私の場合、食べたい欲求が出たときにはフルーツでした。
疲れてるときは甘いものをどうしても摂取したくなります。その時はゼリーを食べたり寒天系を食べることで満たしていました。

 

それか食後すぐ歯磨きをしてこれ以上食べないようするのも効果的です。今、この生活に慣れてきてしまったので、身体の調子がいいです。